亲爱的朋友们，对于海苔吃多了会胖吗吃法有几种呢和吃饱吃满越吃越瘦简单快速5道低卡料理，很多人可能不是很了解。因此，今天我将和大家分享一些关于海苔吃多了会胖吗吃法有几种呢和吃饱吃满越吃越瘦简单快速5道低卡料理的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。
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海苔吃多了会胖吗？吃法有几种呢？
海苔吃多了会胖吗？吃法有几种呢？
海苔吃多了会胖吗？
适当吃海苔不会胖，多吃反而会胖。海藻的热量有点高。比如海苔的热量是177大卡/100克，纤维含量也很高。吃得好的话不会胖，但是吃多了就有发胖的风险，尤其是减肥期间。吃高热量的食物，如油炸食品和油腻的食物很容易导致体重增加。平时尽量做到饮食多样化，多吃蔬菜水果，少吃肉，少吃甜食，少吃油炸食品，尽量减少总热量的摄入，以免发胖。同时也要经常锻炼，比如跑步、游泳，平时注意不要暴饮暴食，这样才能保证好的身材和体重。
海苔怎么吃？
首先，海苔被做成海苔寿司。具体做法是把海苔铺在纸上，然后在上面加一层煮好的糯米，把自己喜欢的东西铺在糯米上面。比较常见的有腊肉、火腿肠等。第二种是海苔肉松，可以直接用海苔肉松包裹。这道好菜吃起来很脆，第三道是紫菜炒饭。其实煮出来的味道和海苔寿司差不多，海苔被撕成碎片。之后按照蛋炒饭的烹饪步骤将米饭翻炒，最后撒上紫菜，不仅整体颜色更好看，营养价值也更丰富。毕竟海藻中含有丰富的矿物质和人体所需的微量元素。
海苔的保质期有多长？
干海苔和鲜海苔的保质期不同。海苔干的保质期一般是12个月。打开后请尽快食用。如果开封后不能食用，应在通风干燥处保存1个月。过期了就不能吃了。干海藻储存时应避免潮湿和高温。海苔是海鲜，容易回潮变质。应装入黑色食品袋中，置于低温干燥处，或放入冰箱保存其味道和营养。变质的海藻会变红。一般认为霉菌引起的变质会变红，不建议吃红藻。如果要挑选品质好的海苔，首先要选择外观整齐，颜色为深紫色或黑色的海苔。质量好的海藻表面有明亮的光泽。质量好的海苔闻起来香，香味越好，档次越高，质地脆爽湿润。入口即化，充满了清新的香味。
海苔过期了还能吃吗？
一般紫菜过期了就不能吃了，会导致里面有一定的细菌，也会导致里面的营养成分被破坏，所以会 肠胃，产生副作用。海藻的保质期可能不会很长。如果长时间存放，可能会导致海藻过期。由于过期后细菌可能在海藻内部繁殖，食用后容易诱发肠道感染，导致腹痛或腹泻。而且还会破坏海苔中的营养成分，使海苔失去营养价值，所以会影响营养成分的吸收。所以发现过期后最好不要吃。如果食用过期海苔引起不适，建议及时去医院，完善相关检查，明确诊断，积极配合治疗，以免耽误病情。平时要多注意饮食。可以多吃新鲜的食物，避免吃过期或变质的食物。
吃饱吃满越吃越瘦！简单快速5道低卡料理这样做
当你在尝试减肥减脂的时后，除了运动之外最烦恼的就是餐点吧！尽管卡路里计算对于体重控制的重要性，多年来一直存在着些许的争议，但在2018年英国卫生部宣布了鼓励成年人，每餐摄取分别为400与600卡路里的热量，如果你想要减肥就必须要了解每天摄取的总卡路里。但是，卡路里摄取量虽然受到某些部分的争议，但不影响的是餐点里所附含的营养素，实际上，有一些食物看起来是低卡路里但确没有任何的营养价值，也就是说它们只提供了空卡路里，而另外有些低卡路里的食物，可能是隐藏糖与防腐剂的食品。如果你想知道什么成分是低卡路里，同时仍然营养丰富的餐点，就请仔细看完接下来的5道美味食谱介绍，并且开始亲自动手为自己的减肥之路准备餐点吧！
吃饱吃满越吃越瘦！简单快速5道低卡料理这样做。1.金枪鱼沙拉卷
准备时间：10分钟
烹饪时间：5分钟
卡路里：262大卡
份量：2份
配料：
金枪鱼罐头 1罐
蛋黄酱 1.5汤匙
酪梨 1/2个
小黄瓜 2根
苜蓿芽 30g
美生菜 1/4颗
海苔片 2片
芝麻 少许
制作方式：
1.金枪鱼将水分沥干搭配上蛋黄酱与些许的盐和胡椒调味，并搅拌融合。
2.酪梨切片;小黄瓜切条状备用。
3.把海苔放平于桌上，并开始以直线的方式分别铺上美生菜、苜蓿芽、小黄瓜、酪梨与搅拌好的金枪鱼。
4.接着开始将海苔卷起来，吃的时候可以将其切开食用。(金枪鱼可用鸡肉替换)
金枪鱼沙拉卷只有262大卡！ ©avocadopesto2.大蒜烤鸡肉串
准备时间：10分钟
烹饪时间：5分钟
卡路里：197大卡
份量：5份
配料：
1.腌料
蒜末 1½汤匙
柠檬皮1汤匙
柠檬汁4汤匙
罗勒或迷迭香 1/2杯
盐 1茶匙
黑胡椒 1/4茶匙
初级橄榄油 4汤匙
材料：
红甜椒 1个
角瓜 1个
洋葱 1个
鸡胸肉 600g
制作方式：
1.准备一个碗，将大蒜末、柠檬皮、柠檬汁、罗勒或迷迭香、盐、黑胡椒与初级橄榄油倒入，并搅拌均匀。
2.将红甜椒、角瓜与洋葱分别切成适当大小的正方型。
3.鸡肉同样切成适当大小的正方型，倒入步骤1的腌料并用密封袋封口，放置冰箱内约30分钟(最多4-6小时)腌制。
4.烤箱用中火做预热的动作，同时，将甜椒、角瓜、洋葱与鸡肉交替串起，最后洒上一些盐巴。
5.用165度的烤箱加热，约3-4分钟翻转一次，直到鸡肉完全熟透。
6.简单的柠檬片挤在上面就可以食用。
超好吃的大蒜烤鸡肉串，热量只有197大卡！ ©therecipecritic3.羽衣甘蓝和花椰菜沙拉
准备时间：15分钟
烹饪时间：40分钟
卡路里：472大卡
份量：1份
配料：
藜麦 138g
水 360ml
胡萝卜 1根
甜菜 1/4颗
椰子油 0.5汤匙
海盐 0.25茶匙
咖哩粉 0.13茶匙(可选)
芝麻酱 少许
柠檬汁 1茶匙
枫糖浆 0.5茶匙
羽衣甘蓝 2杯
小番茄切碎 1杯
酪梨 1/4颗
花椰菜 1/4颗
制作方式：
1.将藜麦放置电锅煮熟。
2.把烤箱预热至190度，放入胡萝卜和甜菜淋上些许的油与盐，烤25-30分钟。
3.等待烤箱的时间时，将芝麻酱、柠檬汁、枫糖浆与海盐加入碗中并搅拌均匀，接着加入15ml开水搅拌，直到可以流动为止。
4. 羽衣甘蓝切或撕成小片放在盘子或碗内，同时，再加入切碎的小番茄、酪梨与煮熟的藜麦，并加入刚刚烤箱内的蔬菜，最后倒入酱汁即可食用。
加入藜麦的羽衣甘蓝和花椰菜沙拉，让你营养充足又吃的饱！ ©minimalistbaker4.韩国牛肉饭
准备时间：15分钟
烹饪时间：40分钟
卡路里：472大卡
份量：4份
配料：
糙米1杯
鸡蛋4个
橄榄油2汤匙
大蒜 2瓣
菠菜4杯
红糖1/4杯
减钠酱油1/4杯
生姜末1汤匙
芝麻油2茶匙
韩国辣酱1/2茶匙
碎牛肉450克
大葱2根
芝麻1/4茶匙
制作方式：
1.将糙米放置电锅煮熟，并搁置。
2.将鸡蛋放入锅中，并用冷水覆盖过蛋，水煮沸约1分钟后关火用盖子盖住闷8-10分钟取出，切成对半备用，菠菜烫熟备用。
3.将酱油、红糖、生姜末、韩国辣酱、大蒜末混和搅拌均匀。
4.锅中加热橄榄油加入大蒜末爆香，加入碎牛肉搅拌约3-5分钟，确保牛肉煮熟并排出多余的油脂，接着倒入步骤3的酱料。
5.将上列的食物依序放入碗中或便当盒内，放上大葱就完成。
想要来点重口味又低热量？韩国牛肉饭是最适合的一道料理！ ©damndelicious5.烟熏鲑鱼花椰菜咸派
准备时间：5分钟
烹饪时间：15分钟
卡路里：121大卡
份量：4份
配料：
橄榄油1 汤匙
花椰菜220 克
冷冻豌豆150 克
挪威烟熏鲑鱼125 克
鸡蛋6颗
盐 少许
胡椒 少许
制作方式：
1.用平底煎锅加入橄榄油，放入花椰菜炒约5分钟直到软化为止。
2.再加入豌豆并再煎3-4分钟。
3.加入鲑鱼条与打好的鸡蛋、盐和胡椒。
4.放进烤箱约5分钟，直到膨起即可。
咸食主义者最爱的烟熏鲑鱼花椰菜咸派，制作简单不懂料理的人也能轻易完成。 ©tamingins资料参考／tamingins、damndelicious、minimalistbaker、therecipecritic、avocadopesto
责任编辑／David
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