亲爱的网友们，很多人可能对如何缓解假期综合征和如何治疗假期综合症不是很了解，所以今天我来和大家分享一些关于如何缓解假期综合征和如何治疗假期综合症的知识，希望能够帮助大家更好地了解这个话题。
本文目录一览
如何缓解假期综合征？
假期综合征是一种出现于长假后的症状，包括疲倦、失眠、胃口欠佳、难以集中精神工作等，是当下社会的常态。可以通过以下6种方法调节：
1，你可以尝试着让你觉得放松的事情，
例如整理旧衣物、看看纪录片/动画片、喝杯花果茶/热牛奶、让房间保持明亮、泡个热水澡……任何能让你放松情绪的事情，都可以做做看冥想也是OK的。
2，适度运动可重新获取元气
比如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己心跳加速、出出汗，让自己状态满血复活。
3，改变自己的饮食结构。
节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。给肠胃来一个「大清洗」。
4，理清事情的轻重缓急
大家在开工前两天，先别火急火燎投入工作，不妨先按照工作的急缓程度制定计划表，接下来按照目标一步一步的实现。这样，可以有效解决节后面临一堆杂七杂八事情的不适感、无序感和满满的焦虑情绪。
5，减少把手机带上床的频率
一不小心玩到凌晨两点会直接让工作日变得更糟糕。甚至可以考虑在刚开工前几天比平时早睡，花多一点时间来放松。
6，咖啡和茶提神
如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
如何治疗假期综合症？
调整治疗春节假期已经过去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“节后综合症”，专家给出了以下六招有效的调整方法。
第一招：规律生活 早睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：饮食清淡 多喝茶
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整状态 早收心
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水水果 心情舒畅 降内火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚 促循环
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要 效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松 调身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻 、读书阅报等方式调整身心。
如果您对本文的内容感到满意，请在文章结尾处点击“顶一下”以表示您的认可。如果您对本文不满意，也请点击“踩一下”，以便我们改进该篇文章。