朋友们，对于压腿为什么会满头大汗和跑步完后大腿酸胀怎么样才能快速恢复呢，很多人可能不是很了解。因此，今天我将和大家分享一些关于压腿为什么会满头大汗和跑步完后大腿酸胀怎么样才能快速恢复呢的知识，希望能够帮助大家更好地理解这个话题。
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压腿为什么会满头大汗？
如果是振压也就是一下一下的压是不会出很多汗的，静压也就是保持一个特定姿势的压腿才会出很多汗，而且是一层一层的往外渗细汗。比如正压腿摆正姿势后，身体贴在腿上用下巴往脚上够，双手把脚尖往内搬，保持十几分钟半小时，特别酸爽。现在京剧武行还保持这种练法，把腿绑在长椅上绑一夜。压前要热身充分，压完腿要马上踢腿，压腿练柔韧，踢腿练速度协调。猜测是因为其实压腿的时候有些肌肉是在做微小而快速的收缩。以前练过一段时间艺体，刚开始学的时候每天压腿能出一身的汗，感觉汗水一直往外冒。老实说是疼的出汗的，忍疼是很累的一件事情。
跑步完后大腿酸胀，怎么样才能快速恢复呢
1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。
2、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
3、局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
4、 适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。
5、补充营养 锻炼后2小时内摄入大量碳水化合物有利用恢复肌糖原水平，所以训练后多可吃水果蔬菜以及补充食物蛋白。
扩展资料
运动后引起的酸痛主要有两个原因：
1、乳酸堆积
当跑步速度维持在一个比较高的速度，很容易引发乳酸的堆积，堆积到一定程度，肌肉就会感到酸痛胀，难以再维持原有的运动状态，这很正常，也是一种身体保护机制。
一般放慢速度后就能缓解，正常人很难在乳酸严重堆积的同时还能保持高强度的跑步，而且一般乳酸在运动完2小时后基本就被身体代谢掉，没有啥大副作用。
2、延迟性肌肉酸痛（英文简称DOMS）
它往往被误认为乳酸堆积，DOMS经常在一次高强度的跑步或者一次改变跑姿后的次日发生。
比如原本缺乏锻炼后开始跑步或一次性增加跑量过大。又或者原本是后跟落地跑，一下子改变为前掌落地跑，那么这种突然的改变会对小腿肌肉造成过量运动，导致小腿的DOMS。
参考资料来源：人民网-运动后浑身酸痛六种方法可缓解
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