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cctv10健康之路便秘了怎么办
1、调节情绪 患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。2、作息有序 维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。病人应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。
3、补充膳食纤维 对于便秘患者，可以通过食用如畅乐这样的低聚果糖来调节肠道，补充膳食纤维，协助排便。因为低聚果糖一是种不被人体吸收的物质，它直接到达大肠被肠道的有益菌吸食利用，增加肠道内有益菌，抑制有害菌, 同时增加肠道内的固水物质软化大便, 很好的调理和恢复肠道功能。
2016.5.3.健康之路治便秘
红薯(黄肉番薯)富含的低聚糖能够在肠道中产生有益的菌群，能通便。能增加人的寿命。
治便秘不需吃药，不用花钱。应尽量以食疗为主最好。多饮水。
便秘的人宜忌：
多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、决明子、芝麻、阿胶、花生、松子、核桃、韭菜、芋头、马铃薯、菠菜、苋菜、萝卜。具有良好的通便功效。可把肠道 、毒素清除。
习惯性便秘忌吃：辣椒、茴香、大葱、花椒、白豆蔻、肉桂、莲子、丁香、蚕豆、烈酒、浓茶等。
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