朋友们，相信很多人对最近很火的健身操和7招最适合懒人的减肥操都不是特别了解，因此今天我来为大家分享一些关于最近很火的健身操和7招最适合懒人的减肥操的知识，希望能够帮助大家解决这些问题。
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最近很火的健身操
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健身操的好处：
如果每天跳健身操，通常具有减肥、增强体质、愉悦身心的好处在健身操的过程中，建议适当控制运动量和运动时间。如果运动量过大或者运动时间过长，容易损伤身体，不利于身体健康。
1、减肥：在跳健身操的过程中，可以加快身体新陈代谢，有助于促进体内脂肪的燃烧。而每天跳健身操，身体的代谢率增加，脂肪消耗速度加快，从而可以达到良好的减肥效果；2、增强体质：在跳健身操的过程中，可以提高身体的代谢功能，有助于排出体内的代谢废物。此外，还可以增加肺活量，有助于提高心脏功能。而每天跳健身操，长期坚持则可以改善体质，还有利于降低疾病的发生风险；3、愉悦身心：在跳健身操的过程中，还可以及时宣泄不良情绪。面对压力、烦恼时，适当跳健身操还可以转移注意力，有助于放松情绪、愉悦身心。
7招最适合懒人的减肥操
什么是最适合懒人的减肥动作呢？当然是简单又容易坚持的了，下面我给大家介绍7招最简单有效的减肥操，赶紧跳起来哦。
七个适合懒人减肥的减肥操
1、手扶椅背后跨步
站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。
2、背部伸展
坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10—15秒，重复10次。
3、腰部伸展
坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。
4、转体运动
坐在椅子上，背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，持续10—15秒，重复10次，换边进行。
5、站姿弯腰
站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。
6、单侧盘坐身体下压
坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。
7、上背伸展运动
跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。
拉伸小动作让你轻松拥有健美身材
准备运动：
左右两边都要进行侧压腿，要求：尽量将腿打开，一上一下有节奏地进行。
[没错!这个就是小学体育课必备的准备运动——压腿。不过在家不上体育课，所以压腿别只求用力不求质量。]
1、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。左手从背后抓住右手，尽量挺直脊椎，扩张胸部。(维持两分钟左右再换手进行)
2、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。上半身最大限度往右边扭转过去，左手放在右膝盖上，右手轻轻触碰地面，过程中注意腿部不要离开地板，腰部不要向前弯曲。(动作维持15-30秒)
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